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    • 나트륨과 당분은 줄이고 오감만족 레시피로 맛있고 건강하게

      나트륨 줄인 레시피

      • 나트륨이란?

        모든 동물에게 필요한 다량 무기질의 하나로 다양한 역할을 해요.
        천연식품 중에도 함유되어 있으나 소금으로 필요 이상의 많은 양을 섭취하고 있어요.

      • 체내 삼투압 조절을 통한 신체 평형 유지 이미지

        체내 삼투압 조절을 통한
        신체 평형 유지

      • 신경자극 전달 이미지

        신경자극 전달

      • 근육수축 이미지

        근육수축

      • 영양소의 흡수와 수송 이미지

        영양소의 흡수와 수송

      • 나트륨 과다 섭취시 문제점
      • 뇌졸중 이미지

        뇌졸중

      • 고혈압 이미지

        고혈압

      • 위장병 이미지

        위장병

      • 골다공증 이미지

        골다공증

      • 나트륨 섭취를 줄이려면?
      • 나트륨이 적은 식품을 선택해요 이미지

        나트륨이 적은 식품을 선택해요

      • 소금 대신 천연향신료를 사용해요. 이미지

        소금 대신 천연향신료를 사용해요.

      • 국, 탕, 찌개의 국물을 적게 먹어요. 이미지

        국, 탕, 찌개의 국물을 적게 먹어요.

      • 신선한 채소, 우유를 충분히 먹어요. 이미지

        신선한 채소, 우유를 충분히 먹어요.

      • 외식시 ‘싱겁게’와 ‘소스를 따로 주세요’라고 주문하세요. 이미지

        외식시 ‘싱겁게’와 ‘소스를 따로
        주세요’라고 주문하세요.

    다양한 역할을 하는 필수성분 나트륨 매우 적은 양으로도 체내작용을 하는데 충분합니다.
    ‘일주일만 싱겁게’ 오늘부터 나트륨을 줄여보세요.

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    담당부서 : 환경보건국 > 공공의료정책과 > 건강지원팀

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