운동 : 일주일에 3번 이상 걷기
일상에서 걷기 운동을 꾸준히 하세요. 5층 이하는 계단으로 올라가고, 버스 한 정거장 정도는 걸어가도 좋아요.
식사 : 생선과 채소를 골고루 먹기
식사를 거르지 말고, 생선과 채소를 골고루 챙겨드세요. 기름진 음식은 피하고 싱겁게 드세요.
독서 : 부지런히 읽고 쓰기
틈날 때마다 책이나 신문을 읽고, 글쓰기를 하세요.
절주 : 술은 한번에 3잔보다 적게
술은 한 번 마실 때 3잔 보다 적게 마시고, 다른 사람에게 권하지도 마세요.
금연 : 담배 피우지 않기
흡연은 시작하지 말고, 지금 담배를 피우고 있다면 당장 끊는 것이 좋아요.
뇌손상 예방 : 머리를 다치지 않도록 조심
운동할 땐 보호장구를 반드시 착용하고, 머리를 부딪쳤을 때에는 바로 검사를 받으세요.
건강검진 : 혈압, 혈당, 콜레스테롤 3가지를 정기적으로 체크
고혈압, 비만, 당뇨병을 예방하기 위해 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 체크하세요.
소통 : 가족 · 친구와 자주 연락하기
가족 · 친구와 자주 연락해서 만나고, 단체 활동과 여가생활을 하세요.
치매조기발견 : 매년 치매안심센터에서 치매조기검진 받기
치매안심센터에 가서 치매조기검진을 받고, 치매 초기증상을 알아두세요.
출처 : 중앙치매센터 『치매대백과』
담당부서 : 복지국 > 노인복지과 > 노인치매팀
문의 : 031-729-2796현재 페이지의 내용과 사용편의성에 만족하십니까? 만족도 조사결과는 서비스 개선을 위한 자료로만 활용되오니, 답변을 원하시는 민원글은 성남시에바란다 또는 민원상담코너를 이용해주시기 바랍니다.